حرکت نشر از جانب

هدف اصلی از تمرین کردن بر روی عضلات سر شانه، پهن کردن شانه ها است، قسمت های مختلف دلتوئید ( عضلات قسمت شانه ) ناگفته پیداست که برای پهن کردن شانه هاست ،منطقی تر خواهد بود تا سهم عمده ای از تمرینات خود را روی قسمت میانی عضلات دلتوئید متمرکز کنیم.

به دلیل اینکه قسمت های میانی این عضله در طرفین بدن و رو به سمت بیرون قرار داشته و این قسمت ها نیز سهم عمده ای از فضای شانه ها را به خود اختصاص داده اند می توان نتیجه گرفت که تمرین بر روی این قسمت ها موجب افزایش محسوس پهنای شانه ها خواد شد.

نشر از روبرو با دمبل